“Cultivating 15 steps for a more fulfilling life” (Cultivando 15 pasos para una vida mas satisfactoria)

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  1. Practice forgiveness .This does not mean accepting hurtful behaviour but rather releasing your resentments so you can regain your inner balance and peace, “letting go” of the broken record of self pity and setting yourself free.
  2. Let your creativity flow. Play some music, sing a song, dance…paint, draw, or write a poem… Cook a new recipe, do some crafts, decorate your place, tend a garden or plant some flowers. Just have some fun!
  3. Avoid comparing yourself to others. We are all unique, with our own flaws and our own gifts. Cultivate your gifts and focus on your own improvement.
  4. Practice mindfulness. Enjoy the simple things in life, notice them, and appreciate them. Sometimes the simple moments  are the most important ones when we look back in life.
  5. Practice gratitude. There are always things for which to be grateful for, and when we focus on them we realize how blessed our lives truly are. Each morning when you wake up and each night before sleep, think of 5 different things for which you are grateful for. You can also write a gratitude journal and read it once in a while when you are feeling blue for an instant uplift in spirits.
  6. Stay open to new possibilities. When something seems like a negative experience, try to see the other side of the coin, maybe “there is a blessing in disguise” which cannot be perceived yet…Sometimes it’s just a matter of perception… so stay open to new options , solutions and opportunities!
  7. Practice random acts of kindness. It’s amazing how good you can feel when you do something nice for others without expecting nothing in return. It’s like an instant boomerang and you end up smiling inside!
  8. Take care of yourself: physically, emotionally and spiritually.
  9. Appreciate your loved ones: family and friends. Don’t take them for granted, they may not always be there…
  10. “Unplug” from the electronic matrix. Take a break from from cell phones , computers, and TV’s, even if it’s for an hour a day, you will survive!!! Make it a habit there is no need to check every text in your phone, it will be there to read it in an hour. We are not robots, so we need to nurture our biological, psychological, emotional and spiritual aspects to maintain balance and health.
  11. “Recharge and plug in” with nature, even if it’s just taking care of a plant or a pet. Take a mini vacation. Try to get out when you can to be in open spaces, parks, gardens, forests , rivers, lakes, or oceans…or watch the sunset, the stars and the moon!
  12. Develop a sense of humor. Don’t take everything so seriously, laugh often and smile daily.
  13. Read something inspirational!
  14. Dedicate some time each day to meditation, contemplation, reflection  or prayer.
  15. Breathe!!! How many times we forget to breathe, we just take shallow breaths with poor posture, never fully filling our lungs with the breath of life. It’s amazing how calming it is to take a few slow deep breaths and consciously focus on your breathing for a few moments, enjoying the peace of this present moment.

Cultivando 15 Pasos para una vida mas satisfactoria:

 

  1. Practica el perdón. Esto no significa aceptar una conducta dañina sino liberar tus resentimientos para que puedas recuperar tu equilibrio y paz interior, “dejar ir” el récord de autocompasión y liberarte.
  2. Deja fluir tu creatividad.  Escucha un poco de música, canta una canción, baila … pinta, dibuja, o escribe un poema … Cocina probando una nueva receta, haz alguna artesanía, decora tu lugar, cuida de tu jardín o planta algunas flores. Diviértete un poco!
  3. Evita compararte a los demás. Todos somos únicos, con nuestros propios defectos y nuestros propios dones. Cultiva tus dones y concéntrante en tu desarrollo personal.
  4. Practica la atención plena en el momento presente. Disfruta de las cosas simples de la vida, pon atencion y aprecia las cosas. A veces los momentos mas simples, son los más importantes cuando miramos hacia atrás en la vida.
  5. Practica la gratitud. Siempre hay cosas por las que estar agradecidos, y cuando nos enfocamos en ellos nos damos cuenta de lo bienaventuradas que son nuestras vidas. Cada mañana, cuando te despiertas y cada noche antes de dormir, piensa en 5 cosas diferentes por las que estás agradecido. También puedes escribir un diario de gratitud y leerlo de vez en cuando, cuando te sientes azul para elevar tu ánimo instantáneamente.
  6. Manténte abierto/a a nuevas posibilidades. Cuando algo parece una experiencia negativa, trata de ver el otro lado de la moneda, tal vez “hay una bendición disfrazada” que no se puede percibir todavía … A veces es sólo una cuestión de percepción … así que permanece abierta/o a nuevas opciones, soluciones y oportunidades.
  7. Practica actos aleatorios de bondad. Es increíble lo bueno que se puede sentir cuando haces algo agradable para los demás sin esperar nada a cambio. ¡Es como un boomerang instantáneo y terminas sonriendo por dentro!
  8. Cuídate: física, emocional y espiritualmente.
  9. Aprecia a sus seres queridos: familia y amigos. No presumas que siempre estarán allí …
  10. “Desconéctate” de la matriz electrónica. Tome un descanso de teléfonos celulares, computadoras y TV, incluso si es solamente por una hora al día, tu vas a sobrevivir! Haz un nuevo hábito. No hay necesidad de leer  cada texto instantáneamente en tu teléfono, estará allí para leerlo en una hora. No somos robots, así que necesitamos nutrir nuestros aspectos biológicos, psicológicos, emocionales y espirituales para mantener el equilibrio y la salud.
  11. “Recárgate y enchufa” con la naturaleza, incluso si sólo te ocupas de una planta o una mascota. Toma una mini vacación . Trata de salir cuando puedas para estar en espacios abiertos, parques, jardines, bosques, ríos, lagos o océanos … o ver el atardecer, las estrellas y la luna!
  12. Desarrolla tu sentido del humor. No tomes todo tan en serio, ríete a menudo y sonríe todos los días.
  13. ¡Lee algo inspirador!
  14. Dedica algún tiempo cada día a la meditación, la contemplación, la reflexión, o a la oración!
  15. ¡¡¡Respira!!! Cuántas veces nos olvidamos de respirar, tomamos respiraciones superficiales con mala postura, nunca llenando nuestros pulmones con el aliento de la vida. Es increíble lo calmante que es tomar algunas respiraciones lentas y profundas y concentrarse conscientemente en la respiración por unos momentos, disfrutando de la paz de este momento presente.
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One Comment Add yours

  1. LindaP says:

    Great mantra!

    Like

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